Jak působí sexuální abstinence na tělo a mysl?

Pokud se někdo vyhýbá sexu, ať už dny, týdny nebo roky, mluvíme o sexuální abstinenci. Jde o téma, o kterém se často mluví v extrémech. Zatímco jedni ji považují za něco přirozeného a zdravého, jiní varují před negativními důsledky. Pravda je, že vliv sexuální abstinence na tělo a mysl závisí na mnoha faktorech, včetně individuálních potřeb, důvodů abstinence a celkového životního stylu. Pojďme se podívat, co říká věda o tom, jak nedostatek sexuální aktivity skutečně ovlivňuje lidský organismus.

Co se děje s tělem při dlouhodobé abstinenci

Z fyzického hlediska není sexuální abstinence nijak škodlivá. Lidské tělo nepotřebuje sex k přežití stejně jako potřebuje jídlo, vodu nebo spánek. Mnoho lidí žije celibátní život z náboženských, osobních nebo jiných důvodů a jejich tělesné zdraví zůstává v pořádku. U mužů může delší abstinence vést k občasným nočním polucím, což je přirozený mechanismus těla k uvolnění nahromaděného semene. To není žádný zdravotní problém, ale normální fyziologická funkce.

Kvalita spermií se při dlouhodobé abstinenci může mírně snížit, protože tělo produkuje nové spermie neustále a ty starší se postupně odbourávají. Také se zhoršuje kvalita erekce, protože se snižuje elasticita topořivých těles. U žen může nedostatek sexuální aktivity vést k menší elasticitě vaginální tkáně a snížené přirozené lubrikaci, zejména po menopauze. Pravidelná sexuální aktivita nebo masturbace pomáhá udržovat zdraví pánevního dna a prokrvení intimních partií. Dlouhodobá sexuální abstinence není dobrá především pro návrat do sexuálního života, který pak může být náročnější. Tyto změny však nejsou trvalé a lze je zvrátit obnovením sexuální aktivity.

Hormonální změny a jejich vliv

Sexuální aktivita ovlivňuje hladiny různých hormonů v těle. Během sexu a orgasmu se uvolňují endorfiny, oxytocin a dopamin, které vyvolávají pocity štěstí, spojení a uspokojení. Při dlouhodobé abstinenci tělo o tento přirozený zdroj hormonů pohody přichází.

To však neznamená, že by abstinující lidé nutně trpěli hormonální nerovnováhou. Tyto hormony lze získat i jinými způsoby, například při cvičení, objetí, smíchu nebo jiných příjemných aktivitách. Tělo je pozoruhodně adaptabilní a dokáže si najít alternativní cesty k hormonální rovnováze.

Testosteron, často spojovaný se sexuální touhou, se nemění dramaticky při abstinenci. Krátkodobá abstinence může dokonce vést k mírnému zvýšení hladiny testosteronu, ale dlouhodobé účinky jsou minimální. Tělo si udržuje hormonální rovnováhu nezávisle na sexuální aktivitě.

Psychologické dopady abstinence

Psychologický dopad sexuální abstinence je velmi individuální a závisí především na důvodech, proč k ní došlo. Pokud je abstinence dobrovolnou volbou založenou na osobních hodnotách, náboženském přesvědčení nebo prostě nedostatku zájmu o sex, obvykle nemá negativní psychologické důsledky. Problematická se abstinence stává, když není dobrovolná. Lidé, kteří touží po intimním vztahu, ale nemohou si najít partnera, nebo ti, kteří jsou v nesexuálních vztazích proti své vůli, mohou pociťovat frustraci, sníženou sebeúctu nebo úzkost. Není to však samotná absence sexu, co způsobuje problémy, ale nesoulad mezi touhou a realitou.

Vliv na vztahy a intimitu

V partnerských vztazích může nedostatek sexu ovlivnit dynamiku mezi partnery. Sex není jen fyzický akt, ale také způsob vyjádření náklonnosti, intimity a spojení. Páry, které z různých důvodů nemají sex, mohou pociťovat vzdálení nebo napětí, pokud o této situaci otevřeně nekomunikují.

Důležité je rozlišovat mezi vztahy, kde oba partneři jsou spokojeni s minimální nebo žádnou sexuální aktivitou, a vztahy, kde jeden partner trpí frustrací. První varianta je naprosto zdravá a platná, druhá může vést k problémům ve vztahu vyžadujícím řešení.

Intimita však není jen o sexu. Páry mohou udržovat hluboké spojení prostřednictvím fyzického kontaktu bez sexu, jako jsou objetí, mazlení, polibky a jiné projevy náklonnosti. Mnoho asexuálních lidí žije v šťastných, plně funkčních vztazích bez sexuální složky.

Imunitní systém a celkové zdraví

Některé studie naznačují, že pravidelná sexuální aktivita může posílit imunitní systém zvýšením hladin určitých protilátek. To však neznamená, že lidé v abstinenci mají slabší imunitu. Zdravý životní styl, dostatečný spánek, vyvážená strava a pravidelný pohyb mají na imunitní systém mnohem větší vliv než frekvence sexuální aktivity. Sexuální aktivita také přináší kardiovaskulární benefity, protože zvyšuje srdeční tep a zlepšuje prokrvení. Tyto benefity však můžete získat stejně dobře cvičením. Běh, plavání nebo jiné aerobní aktivity poskytují srovnatelné nebo dokonce lepší kardiovaskulární výhody. Často zmiňovaný vliv sexu na bolest hlavy má také své opodstatnění. Endorfiny uvolněné během orgasmu mohou fungovat jako přirozené analgetikum. Absence tohoto mechanismu však neznamená, že abstinující lidé trpí více bolestmi. Existuje mnoho dalších způsobů, jak s bolestí bojovat.

Může abstinence prospět nebo ne?

Obecně řečeno, nejzdravější je aktivní sexuální život, jak po fyzické, tak i psychické stránce. I kdyby měl být založen na masturbaci, vždy je lepší dopřát tělu jeho přirozenou potřebu. Krátkodobá sexuální abstinence je prospěšná tehdy, když jste na sexu závislí nebo vám způsobuje jiné problémy. Někteří lidé uvádějí, že dočasná abstinence jim pomohla lépe poznat sami sebe, zvýšila jejich produktivitu nebo jim poskytla mentální jasnost. Tyto benefity jsou však velmi individuální a závisí na osobních okolnostech a přístupu jednotlivce. Jinak bez sexu se dá samozřejmě žít, otázkou je, jestli je pro vás takový život naplňující či nikoliv. Pokud po sexuálních hrátkách toužíte, ale nedostává se vám jim, nejlépe vám pomohou erotické masérky.